「nosh」生活始めてみました。

ダイエットと健康のため「nosh」を始めてみました。

もうかれこれリモート勤務が2年くらいになります。

その間、体重は増えたり減ったりを繰り返しました。

リモートで8kg体重が増える

ダイエット&筋トレを始める

2か月半で10kg体重が減る

痩せたことに自信がつく

痩せようと思えばいつでも痩せられるんだぜって思う

リバウンドし始める

痩せようと思えばいつでも痩せられるんだぜって思う

体重が右肩上がりに増え続ける

食事は宅配ばかりで取り出す

痩せようと思えばいつでも痩せられるんだぜって思う

半年が過ぎて、、、

20kg太る。。。

体の調子もいまいちになる

ダイエットをするんだ!

「nosh」ってのがあるようなのでちょっとやってみよう! ←今ココ

今回はリバウンドがないように、無理なく。を目指す

今回のダイエットは、リバウンドがないように、きつい筋トレもやらずに、ペースはゆっくりでいいので、できれば食事だけでダイエットできないかなーと考えています。

ダイエットについてはいろいろ調べたり、実践してきたり、思うところがいろいろありますが、結局、ちょうどいい感じで食事してればいいんちゃうんかい!?

って思うんですね。

「ちょうどいい感じ」ってのが大事で、多いと減らないし、少ないと栄養不足やパフォーマンスが発揮できない。

そこで、今回の作戦です!

【朝】

 青汁粉末 約9kcal

 グレープフルーツジュース200ml 約80kcal

合計 約89kcal

【昼】

 蕎麦 約300kcal

 サラダ 約160kcal

 コーヒー 約200kcal

 ヨーグルト 約240kcal

合計 約900kcal

【夜】

 米0.5合 約270kcal

 nosh 約400kcal

合計 約670kcal

総合計 約1659kcal


平日5日間はこれでいきます。

そして、夜のポイントとして、「20時までに食べる」ということです。

そうすると、次に固形物を食べるのが、12時過ぎになるので、16時間はなにも食べないという、16時間ファスティングもやれちゃうのです! ヽ(≧▽≦★)ノわーいヽ(≧▽≦)ノわーいヽ(☆≧▽≦)ノ


さらに主な飲み物はコカ・コーラゼロであーる!

我ながら、完璧な計画すぎて怖い。。。


それでは月曜日へ続きます!