「nosh」生活まとめ

一週間「nosh」生活を続けてみて

一週間「nosh」生活を続けてみました。

結果、、、一週間で、1.25kg体重が減ったことになります！

ヽ(≧▽≦★)ノわーいヽ(≧▽≦)ノわーいヽ(☆≧▽≦)ノ


今回は、無理なく、食事改善だけで、ダイエット・生活習慣の改善を行うことが目的でしたので、まずまずの成果ではないでしょうか。

改めてどのようなことを行ったかまとめてみます！



まずは、一日どのような食事にしたか。です。

【朝】9:00頃

　青汁粉末　約9kcal

　グレープフルーツジュース200ml　約80kcal

合計　約89kcal

【昼】12:00頃

　蕎麦　約300kcal

　サラダ　約160kcal

　コーヒー　約200kcal

　ヨーグルト　約240kcal

合計　約900kcal

【夜】19:30頃

　米0.5合　約270kcal

　nosh　約400kcal

合計　約670kcal

総合計　約1659kcal


結果的に、夜から昼まで16時間は固形物を食べないということになります。

※私はリモートワークのデスクワークで、あまり体を動かしません。体を動かしてカロリーを消費するような方は朝昼のカロリーを多くしたほうがよいかと思います。あくまでも自己責任でお願いします。🙇


夜をnoshにすることで、楽に、栄養バランスよく、続けられることを目指しました。

それでは一週間の様子です。


【月曜日】


【火曜日】


【水曜日】


【木曜日】


【金曜日】


【土曜日】


このような感じでしばらく無理がないように続けていきます！

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Posted by kyomee